급성 위염에 좋은 음식 베스트 9

 

 

급성 위염은 염증으로 인해 위 점막이 손상되어 있는 상태를 말합니다

대표적인 증상은 속 쓰림, 신물, 메스꺼움, 구토, 소화불량, 설사 등이 있습니다

이러한 증상을 완화시키고 회복에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알려드립니다

 

 

썸네일 급성 위염에 좋은 음식 베스트 9

 

 

 

급성 위염에 좋은 음식 베스트 9에 대해 자세하게 설명하겠습니다

 

 

1. 복합 탄수화물

오트밀

쉽게 소화되고 위벽을 진정시킵니다 무가당 단순 품종을 선택하세요

 

쌀

백미는 담백하고 잘 견디는 선택입니다 소화 시스템에 과도한 부담을 주지 않고 에너지를 제공합니다

 

감자

삶거나 으깬 감자는 지방 함량이 낮고 소화가 잘됩니다 버터나 오일을 과도하게 사용하지 마세요

 

고구마

비타민과 미네랄이 풍부한 고구마는 지방이나 향신료를 첨가하지 않고 요리할 때 영양가 있는 옵션입니다

 

 

 

 

2. 저지방 유제품

요구르트

살아있는 활성 배양균이 함유된 무가당 플레인 요구르트는 프로바이오틱스 함량으로 인해 유익할 수 있습니다

프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 지원합니다

 

저지방 우유

과도한 지방 없이 칼슘을 제공합니다 유당 불내증이 있는 사람들에게는 유당이 없는 옵션이 바람직할 수 있습니다

 

코티지치즈

일반적으로 소화하기 쉬운 단백질 공급원입니다

저지방 품종을 선택하십시오

 

 

 

 

3. 지방이 적은 단백질

닭가슴살

닭이나 칠면조 가슴살은 지방이 적은 단백질의 좋은 공급원입니다

 

생선

대구, 가자미 등 순하고 흰 살 생선을 선택하세요

양념이 많이 들어가거나 튀긴 음식은 피하세요

 

두부

위에 좋은 식물성 단백질입니다 다양한 요리에 접목시킬 수 있습니다

 

계란

반숙 계란이나 수란은 많은 사람들이 잘 받아들이며 필수 영양소를 제공합니다

 

 

4. 과일

바나나

부드럽고 쉽게 소화되는 과일입니다

칼륨이 풍부해 구토나 설사에 도움이 됩니다

 

사과

껍질을 벗기고 익힌 사과는 위장에 부담을 주지 않습니다

감귤류는 산성도가 높기 때문에 피하세요

 

배

부드럽고 잘 익은 배는 자극을 덜 줍니다

 

 

 

 

5. 야채

당근

잘 익힌 당근은 부드럽고 필수 영양소를 제공합니다

지나치게 맵거나 산성인 야채는 피하세요

 

애호박

순하고 섬유질이 적은 애호박은 위염에 좋은 식단에 추가할 수 있습니다

 

시금치

익히고 잘게 썬 시금치는 영양이 풍부한 옵션입니다

생 야채, 특히 섬유질 함량이 높은 야채는 피하세요

 

 

 

 

6. 통곡물

퀴노아

준비하고 소화하기 쉬운 영양가 있는 통곡물입니다

 

현미

지속적인 에너지를 제공할 수 있는 복합 탄수화물의 공급원입니다

양념이 많이 들어간 밥 요리는 피하세요

 

통밀빵

지방이나 스프레드가 첨가되지 않은 일반 또는 살짝 구운 통밀빵을 선택하세요

 

 

 

 

7. 허브와 향신료

생강

항염증 성분으로 잘 알려진 생강은 차로 섭취하거나 요리에 적당히 첨가할 수 있습니다

 

민트

페퍼민트나 스피어민트는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다

차에 넣거나 부드러운 향료로 사용하세요

 

고수

자극을 일으키지 않고 풍미를 더할 수 있는 부드러운 허브입니다

 

 

8. 건강에 좋은 지방

올리브 오일

요리나 샐러드드레싱으로 적당히 사용하세요

과도한 양의 포화 지방이나 트랜스 지방을 피하십시오

 

아보카도

건강한 단일 불포화 지방의 공급원입니다 적당히 섭취하세요

 

견과류 및 씨앗

아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨는 건강한 지방과 영양분을 제공할 수 있습니다

무염 품종을 선택하세요

 

 

 

 

9. 프로바이오틱 식품

사우어크라우트

사우어크라우트와 같은 발효 식품에는 건강한 장내 미생물을 지원하는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다

 

케피르

일부 개인이 잘 견딜 수 있는 발효 유제품입니다

 

김치

프로바이오틱스가 풍부한 발효 야채로 만든 요리입니다

 

 

 

 

급성 위염에 좋은 음식 베스트 9에 대해 설명드렸습니다

급성 위염에 대해 잘 계획된 식단은 치유 과정을 지원하고, 쉽게 소화되고, 자극적이지 않은 음식에 중점을 둡니다

신체의 신호에 귀를 기울이고 개인의 내성에 따라 점차적으로 음식을 섭취하는 것이 중요합니다