잇몸에 좋은 영양제 베스트 5

 

 

어렸을 때 잇몸 건강을 소홀히 했던 것을 후회하시나요?

 

잇몸이 나쁘면 입냄새의 원인이 되고, 임플란트도 할 수 없습니다

 

대부분의 사람들이 나이가 들어 가장 후회하는 것이 잇몸 건강을 돌보지 않은 것이라고 합니다

 

 

 

현직 의사들이 추천하는 잇몸에 좋은 영양제 베스트 5에 대해 알려드리겠습니다

 

아래 5가지를 영양제를 꾸준히 섭취해서 여러분의 잇몸 건강을 유지하시기 바랍니다

 

1. 비타민C

비타민C는 아마도 잇몸 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나일 것입니다

 

이는 잇몸의 구조적 뼈대를 형성하는 단백질인 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다

 

콜라겐은 잇몸을 강하고 탄력 있게 유지하여 잇몸이 손상되거나 감염되기 쉬운 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다

 

또한, 비타민C에는 염증을 줄이고 유해한 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 잇몸 조직을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성이 있습니다

 

비타민C 섭취가 부족하면 잇몸 조직이 약화되고, 잇몸 질환에 대한 민감성이 증가하며, 상처 치유가 지연될 수 있습니다

 

비타민C가 많이 함유된 대표적인 음식으로 감귤류, 피망, 키위, 딸기, 파파야, 브로콜리, 파인애플 등이 있습니다

 

 

 

 

2. 비타민D

비타민D는 잇몸 건강을 포함한 최적의 구강 건강을 유지하는 데 필수적입니다

 

치아를 지탱하는 턱뼈를 포함하여 강한 치아와 뼈의 형성과 유지에 필요한 체내 칼슘 흡수를 촉진합니다

 

 

 

 

적절한 비타민D 수치는 잇몸 조직의 온전함을 유지하고 치아 법랑질의 적절한 무기화를 촉진하여 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

연구에 따르면 비타민D 결핍은 치주 질환 및 기타 구강 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다

 

비타민D가 많이 함유된 대표적인 음식으로 연어, 고등어, 참치, 계란 노른자, 버섯 등이 있습니다

 

 

3. 칼슘

칼슘은 치아를 지탱하는 턱뼈를 포함하여 강한 치아와 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다

 

적절한 칼슘 섭취는 치아의 뿌리를 둘러싸고 지지하는 치조골의 완전성을 유지하는 데 중요합니다

 

칼슘 섭취가 부족하면 턱뼈 밀도가 약해져서 치아 상실과 잇몸 질환의 위험이 높아집니다

 

또한, 칼슘은 입안의 pH 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 잇몸 질환과 충치를 유발할 수 있는 해로운 박테리아의 성장을 예방하는 데 중요합니다

 

칼슘이 많이 함유된 대표적인 음식으로 우유, 요구르트, 치즈, 케일, 시금치, 아몬드, 치아 시드 등이 있습니다

 

 

 

 

4. 비타민K

비타민K는 상처치유와 잇몸건강 유지에 중요한 혈액응고 역할을 합니다

 

적절한 비타민K 수치는 잇몸에서 적절한 혈전 형성을 보장하여 잇몸 출혈을 예방하고 줄이는 데 도움이 됩니다

 

 

 

또한, 비타민K에는 잇몸 질환과 관련된 잇몸 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있을 수 있습니다

 

비타민K 결핍은 상대적으로 드물지만 섭취가 부족하면 잇몸 치유가 손상되고 잇몸 질환의 위험이 높아질 수 있습니다

 

비타민K가 많이 함유된 대표적인 음식으로 케일, 시금치, 브로콜리, 파, 허브, 양배추, 아스파라거스 등이 있습니다

 

 

5. 오메가3 지방산

오메가3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산) 및 DHA(도코사헥사엔산)는 잇몸 염증을 줄이고 잇몸 질환을 예방 또는 관리하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다

 

만성 염증은 잇몸 질환의 발병과 진행에 중요한 요소이며, 오메가3 지방산은 신체의 염증 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

지방이 많은 생선, 아마씨, 호두 등 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하거나 오메가3 보충제를 섭취하면 잇몸 건강을 유지하고 잇몸 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

 

오메가3 지방산이 많이 함유된 대표적인 음식으로 등 푸른 생선, 호두, 아마씨, 카놀라유 등이 있습니다

 

 

 

 

 

지금까지 잇몸에 좋은 영양제 베스트 5에 대해 자세하게 설명드렸습니다

 

이러한 영양제를 섭취하면 잇몸 건강을 유지하고 잇몸 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

 

그러나 영양소는 시너지 효과를 발휘하며 광범위한 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소를 포함하는 다양한 식단이 전반적인 구강 및 전신 건강에 필수적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다