남성 호르몬에 좋은 음식 베스트 5

 

 

음식을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 남성 호르몬을 증가시킬 수 있습니다

쉽고 저렴하게 남성 호르몬을 증가 시킬 수 있는 방법을 알려드립니다

 

 

 

썸네일 남성 호르몬에 좋은 음식 베스트 5

 

 

 

남성 호르몬이 부족하면 근육량과 근력이 떨어지고 성기능도 감소하게 됩니다

또한 우울증과 같은 정신질환과 비만, 당뇨병, 고혈압과 같은 대사 증후군이 생길 수도 있습니다

 

하지만 음식만으로도 남성 호르몬을 증가시킬 수 있는 방법이 있습니다

비싼 돈을 주고 병원에서 치료하지 마시고, 쉽고 저렴하게 남성 호르몬을 증가시킬 수 있습니다

 

 

1. 생선

1) 오메가3 지방산

오메가3 지방산은 세포막의 필수 구성 요소로, 세포 구조와 기능에 기여합니다

연구에 따르면 오메가3 지방산은 테스토스테론 생산에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다

생선에는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)을 포함한 오메가3 지방산이 풍부합니다

 

 

2) 비타민 D

비타민 D는 테스토스테론 합성과 관련이 있습니다

적절한 비타민 D 수치는 호르몬 균형을 유지하는 데 중요하며, 생선은 훌륭한 식이 공급원이 될 수 있습니다

 

 

 

2. 굴

굴은 아연 함량이 높은 것으로 유명하며, 아연은 다양한 생리학적 기능에 필수적인 미네랄입니다

아연은 테스토스테론의 합성과 조절에 중추적인 역할을 합니다

적절한 아연 수치는 남성의 건강한 테스토스테론 수치와 관련이 있습니다

농축된 아연 공급원인 굴은 이러한 필수 기능을 지원합니다

 

 

 

3. 십자화과 야채

십자화과 야채에는 인돌-3-카비놀 및 설포라판과 같은 화합물이 포함되어 있습니다

대표적인 십자화과 야채에는 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등이 있습니다

인돌-3-카비놀은 에스트로겐 대사를 돕고 에스트로겐과 테스토스테론 사이의 균형을 촉진할 수 있습니다

이 균형을 유지하는 것은 남성의 호르몬 건강에 매우 중요합니다

 

 

4. 호박씨

호박씨는 아연의 좋은 공급원으로 전체 아연 섭취에 기여합니다

아연 외에도 호박씨는 마그네슘, 철분 및 기타 필수 영양소를 제공합니다

 

 

 

5. 지방이 적은 단백질

닭고기, 칠면조, 살코기와 같은 지방이 적은 단백질은 생리학적 과정에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다

아미노산은 테스토스테론을 포함한 호르몬의 구성 요소입니다

충분한 고품질 단백질을 섭취하면 호르몬의 합성과 조절이 지원됩니다.