치질에 좋은 음식 Best 5

건강

Money리포터 2024. 1. 1. 06:00

치질은 직장과 항문의 정맥이 부어오르는 질환으로 고통스럽고 불편할 수 있습니다

식이요법만으로는 치질을 치료할 수 없지만 특정 음식은 증상을 완화하고 규칙적인 배변을 촉진하며 전반적인 소화 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다

치질 회복에 도움이 될 수 있는 5가지 유형의 음식에 대해 설명드리겠습니다

1. 섬유질이 풍부한 음식

수용성 및 불용성 섬유질은 식물성 식품의 필수 성분입니다

수용성 섬유질은 물을 흡수하여 젤 같은 물질을 형성하여 대변을 부드럽게 하고 배변을 더 쉽게 만듭니다

대표적인 음식으로 귀리, 콩, 완두콩, 과일 및 일부 야채에서 발견됩니다

불용성 섬유질은 대변에 부피를 더해 규칙적인 배변을 돕고 치질의 부담을 줄여줍니다

대표적인 음식으로 통곡물, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소의 껍질에 존재합니다

수분이 풍부한 음식은 전반적인 수분 공급에 기여합니다

수박, 멜론, 오렌지 등의 과일이 수분을 공급해 줍니다

수분 함량이 높은 야채로는 오이, 셀러리, 양상추 등이 있습니다

충분한 수분을 유지하면 부드럽고 부피가 큰 변을 유지하는 데 도움이 되며 치질 발병의 일반적인 요인인 변비의 위험을 줄일 수 있습니다

또한 수분을 공급받은 조직은 자극을 덜 받아 염증을 완화시킵니다

특정 식품에는 플라보노이드 및 항산화제를 포함한 항염증 특성이 있습니다

베리(블루베리, 딸기, 라즈베리), 체리, 감귤류에는 플라보노이드가 풍부합니다

시금치, 케일, 브로콜리와 같은 야채에는 항산화제가 포함되어 있습니다

항염증 음식은 치질과 관련된 부기와 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

항산화제는 조직 복구에 기여하고 전반적인 치유를 지원합니다

프로바이오틱스는 장 건강을 돕는 유익한 박테리아입니다

요구르트, 케피어, 사우어크라우트, 김치, 콤부차 등 발효식품에서 발견됩니다

프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 유지하여 소화기 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다

균형 잡힌 장내 미생물은 규칙적인 배변과 관련되어 변비와 긴장의 위험을 줄여줍니다

단일 불포화 지방이 많이 포함된 음식에는 올리브 오일, 아보카도, 견과류가 있습니다

오메가3 지방산이 많이 포함된 음식에는 생선, 아마씨, 치아씨가 있습니다

단일 불포화 지방은 항염증 효과가 있어 자극받은 치질을 완화시켜 줍니다

오메가3 지방산은 전반적인 소화 건강에 기여하고 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다