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골다공증은 뼈가 약해져서 골절이나 부러지기 쉬운 상태를 말합니다 일반적인 골다공증의 원인으로는 노화, 호르몬 변화, 영양 결핍, 운동 부족, 유전적 요인 등이 있습니다 이 중에서 노화로 인한 골다공증 발병 확률이 가장 높습니다 그렇기 때문에 나이가 들수록 골다공증을 예방할 수 있는 영양제를 미리미리 챙겨 먹는 것을 추천드립니다 현직 의사들이 추천하는 골다공증 영양제 베스트 5에 대해 소개해드리겠습니다 1. 칼슘 칼슘은 뼈 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다 이는 뼈에서 발견되는 주요 미네랄로 뼈의 강도와 밀도에 기여합니다 유제품, 잎채소, 강화식품과 같은 식이 공급원에서 칼슘을 섭취하는 것이 이상적이지만, 많은 사람들은 일상적인 필요량을 충족하기 위해 보충제가 필요할 수 있습니다 칼슘 영양제는 탄산..

다이어트를 위해 병아리콩을 먹기 시작했는데 몸무게가 7kg이나 빠졌습니다 병아리콩이 좋다고 추천하는 의사들이 많아서 밑져야 본전이라는 생각으로 먹기 시작했습니다 먹으면서 느낀거지만 간식에 손이 많이 가지 않았습니다 그래서 병아리콩에 어떤 효능이 있는지 너무 신기해서 찾아봤는데 좋은 점이 너무 많았습니다 제가 느끼고 공감했던 병아리콩 효능 베스트 5에 대해 알려드리겠습니다 1. 풍부한 단백질 병아리콩은 뛰어난 식물성 단백질 공급원으로, 강렬한 신체 활동 후 근육 회복, 성장 및 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다 단백질은 운동선수가 근육량을 유지하고 전반적인 성능을 지원하는 데 중요합니다 조리된 병아리콩 한 컵은 약 15g의 단백질을 제공하여 근육 성장, 회복 및 전반적인 신체 기능을 지원하는 데 도..

혹시 하루 종일 설사가 많이 나오고 배가 아파서 장염을 의심하고 계십니까? 장염의 원인은 주로 오염된 물이나 음식을 섭취해서 소장에 염증이 생겨 발생됩니다 하지만 음식 때문에 걸린 병은 음식으로 충분히 치유할 수 있습니다 왜냐하면 우리 몸은 자가 치유 능력이 있기 때문입니다 현직 내과의사들이 추천하는 장염에 좋은 음식 베스트 5에 대해 알려드리겠습니다 1. 바나나 바나나는 여러 가지 이유로 장염 환자의 식단의 일부로 권장되는 경우가 많습니다 바나나가 유익한 것으로 간주되는 이유는 다음과 같습니다 1) 낮은 섬유질 함량 바나나는 섬유질이 낮아 다른 많은 과일 및 채소에 비해 소화가 더 쉽습니다 장염이 진행되는 동안 소화 시스템에 염증이 생기고 민감해져서 설사, 복통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다 섬유질..

목 앞쪽에 위치한 갑상선은 신진대사, 에너지 수준, 체온, 심박수 및 기타 필수 기능을 조절하는 호르몬을 생성합니다 만약 갑상선 기능이 저하되어 신체가 필요로 하는 만큼 충분한 갑상선 호르몬을 생산하지 못한다면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다 다양한 갑상선 관련 질병 중에서 오늘은 갑상선 기능 저하증에 대해 설명드리겠습니다 갑상선 기능 저하증 증상과 원인 및 좋은 음식에 대해 자세하게 알려드리겠습니다 1. 갑상선 기능 저하증 증상 1) 피로 및 쇠약 충분한 수면을 취한 후에도 지속적으로 피곤하거나 피곤함을 느끼는 것은 갑상선 기능 저하증의 특징적인 증상입니다 보통 일상 활동에 지치고 에너지가 부족하다고 느낄 수 있습니다 2) 체중 증가 설명할 수 없는 체중 증가 또는 체중 감량의 어려움은 갑상선 기..

갑자기 심장이 두근거려서 혹시 무슨 병이 아닌지 의심하고 계십니까? 걱정하지 않아도 됩니다 특별한 경우를 제외하고 대부분은 인과관계에 의해 자연스럽게 발생되는 현상입니다 그럼 갑자기 왜 심장이 두근거리는 것일까요? 지금부터 갑자기 심장이 두근거리는 이유와 대처법에 대해 알려드리겠습니다 1. 갑자기 심장이 두근거림 이유 1) 스트레스와 불안 심장 두근거림의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 불안입니다 스트레스를 받거나 불안할 때 신체는 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하는데, 이는 심박수를 증가시키고 심계항진을 유발할 수 있습니다 심계항진은 심장박동이 불규칙하거나 비정상적으로 빠르게 뛰는 증상을 말합니다 이 반응은 신체의 "투쟁 또는 도피" 메커니즘의 일부입니다 2) 운동 운동이나 격렬한 신체 ..

혹시 자고 일어났는데도 피곤하고 매일 힘겹게 버티고 계십니까? 간 기능이 좋지 못하면 피로를 자주 느끼고 신체 면역 기능이 떨어져 몸이 수시로 아플 수 있습니다 지금부터 간 기능을 회복하고 증진시키는데 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다 제가 꾸준히 먹으면서 효과를 경험했던, 간에 좋은 음식 베스트 5에 대해 소개해드리겠습니다 1. 강황 강황에는 커큐민이라는 생리 활성 화합물이 포함되어 있어 많은 건강상의 이점을 제공합니다 1) 항염증 특성 커큐민은 강력한 항염증 특성을 가지고 있어 간의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다 만성염증은 지방간질환, 간염, 간경변증 등 간질환의 발병과 진행에 핵심적인 요인이다 염증을 줄임으로써 커큐민은 간 세포를 손상으로부터 보호하고 전반적인 간 건강을 지원하는 데 도움이 될 ..

현재 여성암 1위가 유방암입니다 과거에는 갑상선암이 1위였지만 서구화된 식습관의 문제로 인해 유방암이 폭증하고 있습니다 식습관의 변경으로 인해 많이 발병되기 때문에 식습관을 변경하면 유방암에 걸릴 확률이 떨어집니다 유방암 전문 의사들이 공통적으로 지적하는 유방암 폭증하는 최악의 음식 베스트 5를 알려드리겠습니다 1. 최고급 한우 1) 포화 지방 지방이 많은 소고기 특히 값비싼 최고급 한우에는 비만, 심장병, 특정 암을 비롯한 다양한 건강 문제와 관련이 있는 포화 지방이 많이 함유되어 있습니다 포화 지방은 혈액 내 LDL 콜레스테롤(종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 함) 수치를 증가시켜 염증을 촉진하고 인슐린 저항성에 기여할 수 있습니다 만성 염증과 인슐린 저항성은 모두 유방암 발생 및 진행 위험을 증가시킬..

신물이나 쓴물이 올라오거나 속이 자주 쓰리다면 역류성 식도염을 의심해봐야 합니다 역류성 식도염은 위산과 때로는 담즙이 식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 질병입니다 계속 방치하면 식도암 또는 합병증이 생길 수 있습니다 역류성 식도염 증상을 완화시키고 치료에 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다 현직 의사들이 추천하는 역류성 식도염에 좋은 음식 베스트 5에 대해 소개해드리겠습니다 1. 양배추 여러 가지 이유로 역류성 식도염으로 고통받는 개인에게 양배추가 권장되는 경우가 많습니다 1) 알칼리성 특성 양배추는 자연적으로 알칼리성이므로 위산을 중화하는 데 도움이 됩니다 GERD(위식도 역류 질환)라고도 알려진 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 자극과 염증을 유발할 때 발생합니다 양배추와 같은 알칼리성 식품..

천식은 기관지 염증과 기도 협착을 특징으로 하는 만성 호흡기 질환으로, 기침, 숨 가쁨, 가슴 답답함 등의 증상이 나타납니다 이는 어린 시절부터 시작되는 경우가 많지만 모든 연령층의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다 천식 환자에게 도움이 되고 전반적인 폐 건강을 개선하는 데 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다 이비인후과 의사들이 추천하는 천식에 좋은 음식 베스트 5에 대해 알려드리겠습니다 1. 생강 생강은 전통적으로 수세기 동안 의학적 특성으로 사용되어 왔으며 현대 연구에서는 천식을 포함한 다양한 건강 상태에 대한 잠재적인 이점을 뒷받침하는 증거를 제공했습니다 생강이 천식에 유익한 것으로 간주되는 이유는 다음과 같습니다 1) 기관지 확장제 효과 기관지 확장제는 기도 주변 근육을 이완시켜 호흡을 더..

100세 시대면 우린 아직 절반도 살지 않은 인생의 황금의 시기입니다 마음가짐에 따라서 젊어질 수도 있고 아니면 늙어질 수도 있습니다 규칙적인 운동과 내 몸에 필요한 영양소를 보충하면 누구든지 노화를 늦추고 젊음을 되찾을 수 있습니다 미국 식품 의약국이 선정한 40대 여자 추천 영양제 베스트 5에 대해 자세하게 알려드리겠습니다 1. 비타민 E 비타민 E는 40대 여성에게 여러 가지 이유로 매우 중요한 영양소입니다 1) 호르몬 균형 조절 비타민 E는 여성의 호르몬 수준을 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 특히 40대 여성은 호르몬 수준의 변화로 인해 호르몬 관련 문제가 발생할 수 있으며, 비타민 E는 이러한 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다 2) 노화 방지 비타민 E는 노화를 지연시키..