장염에 좋은 음식 베스트 5

 

 

혹시 하루 종일 설사가 많이 나오고 배가 아파서 장염을 의심하고 계십니까?

 

장염의 원인은 주로 오염된 물이나 음식을 섭취해서 소장에 염증이 생겨 발생됩니다

 

하지만 음식 때문에 걸린 병은 음식으로 충분히 치유할 수 있습니다

 

왜냐하면 우리 몸은 자가 치유 능력이 있기 때문입니다

 

 

 

 

현직 내과의사들이 추천하는 장염에 좋은 음식 베스트 5에 대해 알려드리겠습니다

 

1. 바나나

바나나는 여러 가지 이유로 장염 환자의 식단의 일부로 권장되는 경우가 많습니다

 

바나나가 유익한 것으로 간주되는 이유는 다음과 같습니다

 

1) 낮은 섬유질 함량

바나나는 섬유질이 낮아 다른 많은 과일 및 채소에 비해 소화가 더 쉽습니다

 

장염이 진행되는 동안 소화 시스템에 염증이 생기고 민감해져서 설사, 복통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다

 

섬유질이 적은 음식을 섭취하면 소화관의 작업량을 줄이는 데 도움이 되고 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다

 

 

2) 펙틴 함유

바나나에는 대변의 양을 늘리고 설사를 줄이는 데 도움이 되는 일종의 수용성 섬유질인 펙틴이 함유되어 있습니다

 

펙틴은 소화관에서 천연 농축제 역할을 하여 과도한 수분을 흡수하고 더 많은 형태의 대변을 제공하도록 돕습니다

 

이는 설사가 흔한 증상인 장염의 경우 특히 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

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3) 전해질 대체

장염과 관련된 설사는 적절한 근육과 신경 기능을 유지하는 데 중요한 칼륨과 같은 전해질의 손실로 이어질 수 있습니다

 

바나나는 풍부한 칼륨 공급원으로 중간 크기 바나나 하나당 약 400mg의 칼륨을 제공합니다

 

바나나를 섭취하면 손실된 칼륨과 기타 전해질을 보충하여 수분 공급과 전반적인 회복을 도울 수 있습니다

 

 

4) 위에 부담이 적음

바나나는 질감이 부드러워 일반적으로 대부분의 사람들, 심지어 위장이 민감한 사람들이 잘 견딜 수 있습니다

 

소화관을 자극하거나 장염 증상을 악화시킬 가능성은 없습니다

 

또한, 바나나의 천연 단맛은 불편함 없이 맛있는 음식에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

 

2. 고구마

고구마는 여러 가지 이유로 장염 환자에게 유익한 식품 선택이 될 수 있습니다

 

고구마가 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다

 

1) 소화 용이성

고구마는 다른 종류의 감자에 비해 섬유질 함량이 상대적으로 낮아 소화가 더 쉽습니다

 

장염이 진행되는 동안 소화 시스템에 염증이 생기고 민감해져서 설사, 복통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다

 

섬유질이 적은 음식을 섭취하면 소화관의 작업량을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

2) 전해질 함량이 높음

장염과 관련된 설사는 칼륨과 같은 전해질 손실로 이어질 수 있습니다

 

고구마는 중간 크기의 고구마에 약 540mg의 칼륨을 제공하는 좋은 칼륨 공급원입니다

 

고구마를 섭취하면 손실된 전해질을 보충하고 수분 공급을 지원하며 전해질 불균형을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

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3) 영양분이 풍부함

고구마에는 섬유질이 적음에도 불구하고 비타민 A, C, B6, 칼륨, 망간, 베타카로틴과 같은 항산화제 등 필수 영양소가 풍부합니다

 

이러한 영양소는 장염 회복 중에 중요한 전반적인 건강과 면역 기능을 지원합니다

 

 

4) 장 건강 지원

고구마에는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 소화기 건강을 돕습니다

 

수용성 섬유질은 또한 대변의 양을 늘리고 배변을 조절하는 데 도움이 되어 장염 환자에게 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

 

3. 감

감은 다양한 이유로 장염 환자에게 좋은 식품 선택이 될 수 있습니다

 

감이 도움이 되는 것으로 간주되는 이유는 다음과 같습니다

 

1) 소화 기관에 순함

감은 식감이 부드럽고 상대적으로 소화가 쉽기 때문에 소화 기관이 민감한 장염 환자에게 적합합니다

 

위에 부담이 없는 음식을 섭취하면 복통, 복부 팽만감, 불편함 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

2) 항산화제

감에는 카로티노이드, 플라보노이드 등의 항산화제가 함유되어 있어 체내 유해 활성산소를 중화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다

 

감의 항염증 특성은 복통, 소화관 염증 등 장염과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

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3) 높은 수분 함량

감은 약 80%가 수분으로 구성되어 있어 설사로 인한 체액 손실로 인해 장염 시 흔히 나타나는 탈수 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다

 

수분을 유지하는 것은 전반적인 건강을 유지하고 신체의 회복 과정을 지원하는 데 필수적입니다

 

 

4) 비타민 및 미네랄

감에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 망간, 구리를 포함한 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다

 

이러한 영양소는 장염 회복 중에 중요한 면역 기능, 조직 복구 및 전반적인 건강을 지원합니다

 

 

 

 

4. 아보카도

아보카도는 여러 가지 이유로 장염 환자에게 좋은 음식 선택이 될 수 있습니다

 

아보카도가 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다

 

1) 건강에 좋은 지방 함량이 높음

아보카도에는 단일 불포화 지방, 특히 심장 건강에 좋은 것으로 알려진 올레산이 풍부합니다

 

이러한 건강한 지방은 농축된 에너지원을 제공하며, 특히 식욕이 감소하거나 영양 흡수가 부족한 시기에 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

2) 영양밀도

아보카도에는 섬유질이 적음에도 불구하고 비타민 C, E, K, 비타민 B(예: 엽산 및 B6), 칼륨, 마그네슘, 루테인과 같은 항산화제 등 필수 영양소가 들어 있습니다

 

제아잔틴과 같은 영양소는 장염 회복 중에 중요한 면역 기능, 조직 복구 및 전반적인 건강을 지원합니다

 

 

 

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3) 칼륨이 풍부

장염과 관련된 설사는 칼륨과 같은 전해질의 손실로 이어질 수 있습니다

 

아보카도는 중간 크기 아보카도 한 개에 약 975mg의 칼륨을 제공하는 훌륭한 칼륨 공급원입니다

 

아보카도를 섭취하면 손실된 전해질을 보충하고 수분 공급을 지원하며 전해질 불균형을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

4) 항염증 특성

아보카도에는 항염증 특성을 지닌 카로티노이드, 플라보노이드 및 페놀 화합물을 포함한 다양한 식물 영양소와 항산화제가 포함되어 있습니다

 

이 화합물은 소화관의 염증을 줄이고 복통 및 염증과 같은 장염과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

 

5. 자두

자두가 장염 치료에 유익할 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다

 

1) 항산화제 및 항염증 특성

자두에는 비타민 C와 안토시아닌, 플라보노이드와 같은 다양한 식물 영양소를 포함한 항산화제가 풍부합니다

 

이 화합물은 신체의 유해한 활성산소를 중화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 복통 및 불편함과 같은 장염 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다

 

 

2) 식이섬유

자두는 수용성 및 불용성 섬유질을 모두 포함하는 식이섬유의 좋은 공급원입니다

 

수용성 섬유질은 물을 흡수하고 소화관에서 젤 같은 물질을 형성하여 배변을 조절하는 데 도움이 됩니다

 

또한 대변을 굳혀 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

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3) 수분 공급

자두는 수분 함량이 높아 체내 수분 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다

 

장염은 종종 설사를 통해 체액 손실을 초래하여 탈수를 초래할 수 있습니다

 

자두와 같은 수분 공급 식품을 섭취하면 손실된 수분을 보충하고 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

4) 전해질 균형

자두에는 칼륨과 같은 전해질이 포함되어 있으며 이는 적절한 체액 균형, 신경 기능 및 근육 수축을 유지하는 데 중요합니다

 

장염과 관련된 설사는 칼륨을 포함한 전해질의 손실을 초래할 수 있습니다

 

자두를 먹으면 이러한 전해질을 보충하고 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

이상으로 현직 내과의사들이 추천하는 장염에 좋은 음식 베스트 5에 대해 설명드렸습니다

 

 

 

 

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